Как бороться с усталостью, находясь за рулем

Управляя автомобилем более чем 8 часов, трудно не потерять контроль над положением и не поддаться внезапной усталости. Именно из –за того, что человек уснул за рулем, совершается много ДТП. Но есть множество эффективных методов борьбы с сонливостью и усталостью за рулем.

Признаки усталости
Первые признаки усталости – это сонливость, слабость и вялость. Появляется ощущение тяжести в руках и ногах. Мышцы затекают, все тело становится очень тяжелым, а глаза начинают чесаться, как будто там песок. Такие ощущения знакомы каждому из водителей. Все это усугубляется потерей концентрации и внимания.

Как бороться с усталостью, находясь за рулем
При малейших признаках усталости нужно остановиться и передохнуть. Не обязательно ложиться спать. Сон можно заменить небольшой разминкой, расслаблением или дремотой. Помогает также умывание прохладной водой и свежий воздух.

Прекрасный способ бороться с усталостью, находясь за рулем – это музыкальное сопровождение. Музыка способна поднимать настроение, повышать бодрость и снимать сонливость и усталость.

Главное условие борьбы со сном и усталостью – это разминка не только ног, рук, а также и глаз. Чтобы дремота не одолевала, нужно время от времени проветривать салон автомобиля.

Чтобы днем, особенно, когда солнечная погода, в глазах не рябило, нужно пользоваться солнцезащитными очками. Они дают хороший эффект при борьбе с усталостью. Глаза не сильно устают от солнца, и усталость появляется.